SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Jaki spalacz tłuszczu na poczatek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Pamiętaj o odpowiednio wysokiej ilości białka w diecie. Wesprze to Twój metabolizm i regenerację potreningową. W wyborze odpowiedniego białka z pewnością pomoże Ci nasz ranking. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9907 Data: 2019-05-02 20:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien przerwy od silowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, pracuje z planem Push Pull legs od stycznia, chce zrobić ten tydzień przerwy i przejść na trening 4 dniowy ale nie wiem czy robić dalej ten sam tylko A B C A itp. Czy zmienić? Dodam, że prócz klaty to czuje dobry przyrost siły i masy mięśniowej. Pracowałem wcześniej na fbw, nigdy nie robiłem splita. Zrób sobie przerwe jeśli czujesz taką [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-01 05:49:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy mogę skończyć redukcje? Zdjęcia poniżej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Radziłbym nie sugerować się jedynie wagą ogólną masy ciała . Co prawda waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią Pod ręką zawsze powinieneś mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2020-06-17 20:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mass attack

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] mięśniowej zdecydowanie warto skupić się na stabilnych podstawach, czyli: - odpowiednio zbilansowanej diecie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - treningu siłowym: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zakładając, że podstawy mamy dopięte na ostatni guzik, warto zastanowić się nad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11355 Data: 2017-09-30 10:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/20/a60e9f8915514308bb069847930112f4.jpg Każdy początkujący powinien swoją przygodę z treningiem siłowym rozpocząć od konsultacji z lekarzem czy fizjoterapeutą żeby wyeliminować ewentualne przeciwwskazania do treningu siłowego, być może jakiś czas treningu rehabilitacyjnego pozwoli bez problemu trenować siłowo. Jak kwestie zdrowotne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2021-04-20 14:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące treningu dla Ektomorfika.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] które wcześniej były nazywane ektomorfikami czyli osoby o szczupłej budowie ciała, z cienkim kośćcem, małą ilością masy mięśniowej powinny trenować w sposób przemyślany. Ich trening powinien się opierać na podstawowych, złożonych ćwiczeniach bo to właśnie w nich tkwi potencjał w budowie masy i siły mięśniowej. Drugim filarem jest odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2023-12-27 19:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    to moj trening z cyklu. pomagal mi o pisac Radek Slodkiewicz. bylem bardzo zadowolony zarowno z masy jak i sily. system 5dniowy. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 15:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiekszyc hormon tarczycy T3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] podstawach, takich jak: 1. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Każdy, kto poznał podstawy kształtowania sylwetki, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że bardzo ważne są treningi siłowe. To właśnie stymulacja naszych mięśni ma bardzo istotne znaczenie, aby ich nie tracić, a redukować tkankę tłuszczową. Z tego też względu zapraszam Cię do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19004 Data: 2018-06-07 19:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwód bica nawet nie drgnie :(

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] brzmi jak szybko rosną mięśnie? Otóż zacznijmy od tego drugiego. Wzrost masy mięśniowej jest procesem bardzo powolnym szacuje się, że początkujący przy dobrej diecie i treningu, czyli w okresie gdy jego mięśnie najlepiej reagują wzrostem na trening siłowy, jest w stanie zbudować od 0,7-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Czyli bardzo niewiele, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2022-09-27 16:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz utrzyma hormony na odpowiednim poziomie. Warto też sprawdzić podstawowe parametry krwi, które mogą pokazać problemy zdrowotne. Następnie czy masz konkretny plan treningow? Jeżeli nie, to wprowadź regularny trening siłowy np. FBW, który będziesz wykonywał 3 razy w tyg. To pozwoli Ci zabezpieczyć Ci zabezpieczyć tkankę mięśniową. Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2020-06-20 19:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam dobrego trenera z Katowic

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] trenerów personalnych . Niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja .Trenując pod moim okiem masz pewność, że Twoje starania nie pójdą na marne. Oferuję profesjonalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2020-11-23 19:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] - węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html 2. Odpowiedni trening siłowy. W celu uzyskania porad i ułożenia treningu siłowego warto odwiedzić odpowiedni dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-14 13:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Newbie Gains w praktyce

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/25/d06637492566451e8696d1fa9314f42b.jpg Każdy kto trenuje siłowo wie, że okres kilku miesięcy po rozpoczęciu treningów jest tym, który jest dla nas najbardziej efektywnym pod kątem budowy masy mięśniowej i budowy siły. To doskonały okres, ale jakby zapytać statystycznego użytkownika siłowni to większość z nas go zmarnowała. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2021-06-25 15:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciało ludzkie nie działa zero-jedynkowo. Osoby początkujące mogą budować masę na swoim zapotrzebowaniu, ale to jest jedyny taki okres gdzie ciało nasze potraktowane treningiem chce szybko się zaadaptować do powstałych warunków i reaguje hipertrofią. W praktyce jest to okres dość dość krótki i żeby faktycznie dalej budować masę mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2021-10-13 12:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Na uwagę zasługuje również fakt, że bez odpowiedniej ilości snu oraz regeneracji, zabiegi te mogą okazać się mało skuteczne. Kluczem również będzie dobór odpowiedniego treningu pod obrane cele. Skuteczną metodą, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej, jest bazowanie na treningu siłowym, uzupełnionym treningami metabolicznymi, czy też [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 2017-03-08 23:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] podstaw. Będą to np.: - TRX, - kettle 12 kg - gumy, - worek bułgarski, - skakanka, - roller. Wydatek niewielki, a sprzęt ten jest w stanie pomóc w ułożeniu podstawowego treningu. Składać się on powinien z: - przysiadów np. z workiem bułgarskim, kettlami, na TRX, - wiosłowania kettlami, - swingi, podrzuty, tureckie wstawanie: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9264 Data: 2018-03-06 15:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/11/6/e7db6900da584fd6b28dc5a00d6a5881.jpg Pomóc to można bez problemu jednak za Ciebie nie ułożymy całego planu treningowego musisz coś sam ułożyć i ewentualnie tutaj wrzucić to zerkniemy i coś doradzimy. Zacznijmy jednak od podstaw. Redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej jednocześnie rzadko się udaje więc lepiej to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2023-11-06 14:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się do zaleceń diety. Tylko wówczas mamy szanse, że nasza masa mięśniowa będzie się rozwijać. Jednak dieta to tylko jedna część, aby mięśnie rosły jest potrzebny również trening siłowy. Na początku trening z masą ciała może się okazać skuteczny jednak mięśnie aby rosły trzeba regularnie przeciążać i niestety przychodzi etap, w którym bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-06-11 16:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener personalny Katowice

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] personalnych . Niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja .Trenując pod moim okiem masz pewność, że Twoje starania nie pójdą na marne. Oferuję profesjonalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2020-07-28 10:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po kilku mikrocyklach redukcyjnych jak przeprowadzić ją u siebie. Ale są elementy, które warto wziąć pod uwagę podczas redukcji. Po pierwsze dieta. Bez względu na nasz cel treningowy dieta to podstawa kształtowania sylwetki, bez diety nie ma postępów czy to budowania masy czy redukcji tkanki tłuszczowej. Aby odsłonić nasze mięśnie powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2022-01-03 14:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)